曼荼罗上色——一种冥想技巧
曼荼罗上色——一种冥想技巧
by Cathy Wong什么是曼荼罗?
虽然你以前可能听说过曼荼罗一词,你已知道那是什么,在梵语中曼荼罗是圆圈的意思。
在每个文化中皆能发现圆圈是个有力的符号。我们可以在晕轮、祈祷轮、及其他宗教符号、建筑及自然中见到它们。曼荼罗是神圣的圆圈,在印度及藏民地区长久被用来帮助冥想。人们创作及视曼荼罗本质上为身心的中心。
曼荼罗作为一种治疗手段进入医学领域。越来越多的身体临床试验提出冥想能促进免疫系统,减少压力,抗抑郁症,减轻疼痛,降低血压,刺激释放腿黑素(一种确信减缓细胞衰老,促进宁静睡眠的激素)。
曼荼罗不仅仅是观赏或坐在其上冥想的东西。现在有曼荼罗上色书籍,用彩色铅笔、粉笔、颜料或彩色蜡笔给曼荼罗上色,它结合了冥想及艺术治疗的益处。
为何你应该尝试给曼荼罗上色?
给曼荼罗上色的人常体验到一种深深的平静及康乐感。它是非常简单的手段,不需要任何专门技术,却能显著地抚慰及滋养。曼荼罗不仅集中注意力,还容许你表达创造性的一面,这是我们许多人在日常生活中所忽略的。
它们特别有益于:
● 孩童——给曼荼罗上色能帮助孩童处理情绪及不适。许多儿童通过颜色及艺术表达自己,而不描述他们的感觉。心理学者Barbara Sourkes博士曾在医院为孩子运用曼荼罗。
● 癌症或绝症患者——加利福利尼亚大学癌症中心,宾夕法尼亚州大学癌症中心,是仅有两个为癌症幸存者提供曼荼罗工作坊的癌症中心。
● 试图戒烟者——由于同样原因,许多烟民戒烟时拿起编织品。给曼荼罗上色占据你的手且减轻压力。你可随身携带曼荼罗书,当你有吸烟欲望时涂抹几分钟。
给曼荼罗上色并不适用于每个人,它涉及到重复性动作及注意力,可能会加重风湿性关节炎及手指骨关节炎的疼痛。它也能导致腕管综合症、网球肘(医学上称为侧上上髁炎)、及其它形式重复性扭伤患者的疼痛。
如何开始?
你需要有色粉笔、铅笔蜡笔、粉笔、彩色蜡笔、油漆、或不同颜色的标记。
打印一张曼荼罗图案
找一个安静舒适的地方
开始上色。不要过多考虑你所选择的颜色,无需担心颜色搭配。让你的直觉引导你。在你以第一种颜色开始后,其余颜色将自然而然接着。如苏珊在她的网站上所说“一种曼荼罗颜色引起另一种颜色,就像一个客人请求带他的朋友出席你的聚会一样。”
一旦完成后,阅读这些文章,你可学习到解释的方法
虽然你以前可能听说过曼荼罗一词,你已知道那是什么,在梵语中曼荼罗是圆圈的意思。
在每个文化中皆能发现圆圈是个有力的符号。我们可以在晕轮、祈祷轮、及其他宗教符号、建筑及自然中见到它们。曼荼罗是神圣的圆圈,在印度及藏民地区长久被用来帮助冥想。人们创作及视曼荼罗本质上为身心的中心。
曼荼罗作为一种治疗手段进入医学领域。越来越多的身体临床试验提出冥想能促进免疫系统,减少压力,抗抑郁症,减轻疼痛,降低血压,刺激释放腿黑素(一种确信减缓细胞衰老,促进宁静睡眠的激素)。
曼荼罗不仅仅是观赏或坐在其上冥想的东西。现在有曼荼罗上色书籍,用彩色铅笔、粉笔、颜料或彩色蜡笔给曼荼罗上色,它结合了冥想及艺术治疗的益处。
为何你应该尝试给曼荼罗上色?
给曼荼罗上色的人常体验到一种深深的平静及康乐感。它是非常简单的手段,不需要任何专门技术,却能显著地抚慰及滋养。曼荼罗不仅集中注意力,还容许你表达创造性的一面,这是我们许多人在日常生活中所忽略的。
它们特别有益于:
● 孩童——给曼荼罗上色能帮助孩童处理情绪及不适。许多儿童通过颜色及艺术表达自己,而不描述他们的感觉。心理学者Barbara Sourkes博士曾在医院为孩子运用曼荼罗。
● 癌症或绝症患者——加利福利尼亚大学癌症中心,宾夕法尼亚州大学癌症中心,是仅有两个为癌症幸存者提供曼荼罗工作坊的癌症中心。
● 试图戒烟者——由于同样原因,许多烟民戒烟时拿起编织品。给曼荼罗上色占据你的手且减轻压力。你可随身携带曼荼罗书,当你有吸烟欲望时涂抹几分钟。
给曼荼罗上色并不适用于每个人,它涉及到重复性动作及注意力,可能会加重风湿性关节炎及手指骨关节炎的疼痛。它也能导致腕管综合症、网球肘(医学上称为侧上上髁炎)、及其它形式重复性扭伤患者的疼痛。
如何开始?
你需要有色粉笔、铅笔蜡笔、粉笔、彩色蜡笔、油漆、或不同颜色的标记。
打印一张曼荼罗图案
找一个安静舒适的地方
开始上色。不要过多考虑你所选择的颜色,无需担心颜色搭配。让你的直觉引导你。在你以第一种颜色开始后,其余颜色将自然而然接着。如苏珊在她的网站上所说“一种曼荼罗颜色引起另一种颜色,就像一个客人请求带他的朋友出席你的聚会一样。”
一旦完成后,阅读这些文章,你可学习到解释的方法
淡淡的风- 帖子数 : 54
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